Kaygıyla Baş Etmenin Günlük Yolları
Kaygıyı fark etmek ve yönetmek için kısa öneriler.
Bilgilendirici içerikGünlük yaşam pratiğiGizlilik ve etik çerçeve
Kaygıyı fark etmek ve yönetmek için kısa öneriler.
Kaygı anlarında bedeni sakinleştirmek çoğu zaman küçük ve tekrarlanabilir adımlarla başlar. Önce nefesin ritmini yavaşlatmak, ardından dikkati bedendeki temas noktalarına getirmek zihnin alarm halini azaltmaya yardımcı olur.
Gün içinde kaygının yükseldiğini fark ettiğinizde kendinize şu üç soruyu sorabilirsiniz: Şu anda bedenimde ne oluyor? Aklımdan geçen düşünce bir gerçek mi, yoksa bir ihtimal mi? Bu anı yüzde on daha yönetilebilir kılacak küçük adım ne olabilir?